50 самых популярных рецептов диетических блюд

50 самых популярных диетических рецептов.
Мы представляем 50 популярных диетических блюд, отобранных шеф-поварами.
1 место: Салат с лососем.
Сохраните этот рецепт на случай, если вам понадобится простой ужин. Блюдо готовится всего за 20 минут.
2 место: Запеченная брюссельская капуста.
Это беспроигрышный классический гарнир, запеченный из мягкой и хрустящей капусты ина с оливковым маслом, солью и перцем. Один читатель сообщает, что дети тоже любят это блюдо. Они были взволнованы!
3 место: Свиное филе на гриле со специями.
Секрет мягкой свиной вырезки Эри, вероятно, заключается в сухом маринаде из 6 специй и приправ, который есть на вашей кухне.
4-е место: Запеченная морковь.
Популярное меню Ины состоит только из моркови, оливкового масла, укропа, соли и перца.
5 место: Вегетарианский суп из чечевицы.
В удивительно объемном супе Alton содержится чечевица и много овощей. Кроме того, в каждой порции содержится 372 калории и 8 граммов. Ожирение.
6-е место: Рис из цветной капусты с низким содержанием сахара.
Цветная капуста "рисовая" популярна среди тех, кто придерживается здорового питания и, конечно же, содержит около 1/4 углеводов, содержащихся в рисе. Если вы узнаете, как легко приготовить этот полезный гарнир в домашних условиях, вам больше не захочется тратить деньги на магазинный вариант.
№ 7: Лосось на гриле с помидорами в фольге.
Запеченная в фольге рыба пропитывается лимонным соком и придает блюду голубой вкус, а само блюдо получается нежирным.
8-е место: Замороженный ягодный смузи.
Если вы храните фрукты в морозильной камере, вы можете легко изменить ингредиенты для питательного смузи по своему вкусу в любое время.
9-е место: Американский салат из макарон.
Если вы положите салат в красочную миску и подадите его гостям, он будет "уничтожен" у вас на глазах. Это лучший пример классического блюда для пикника. В этом варианте майонеза будет меньше, чем в обычных рецептах, но салат получится очень сытным.
№ 10: Вегетарианский суп с зеленой фасолью.
Помидоры, зеленая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель - все это Олтон приготовит в 1 кастрюле для овощного супа. В одной порции всего 255 калорий.
11-е место: Римский цыпленок.
Сочная и ароматная курица Jada идеально подходит для угощения гостей. Блюдо следует готовить только заранее и разогревать перед подачей на стол.
№ 12: Обжаренный шпинат с чесноком.
Если у вас есть 10 минут, вы можете приготовить его с классическим шпинатно-лимонным соком Ina.
№ 13: Жареная курица с брокколи.
Замаринуйте курицу и обжарьте остальные ингредиенты в течение 30 минут. Это будет быстрее, чем заказывать доставку из ресторана, и в блюде будет меньше соли и жира.
№ 14: Картофель фри, запеченный в духовке.
Что касается картофеля фри, попробуйте рецепт Элли. Печеный картофель содержит мало жира и калорий.
15-е место: Спагетти из тыквы с фрикадельками.
Питательные спагетти из кабачков порадуют всех, если подавать их в виде пасты с сочными фрикадельками и простым домашним соусом маринара.
№ 16: Обжаренный чеснок.
Держите этот рецепт зеленой фасоли со вкусом чеснока и лимона под рукой. Гарнир подходит практически к любому блюду, его можно приготовить всего за 17 минут, а в 1 порции содержится 122 калории.
№ 17: Маринад из трав для свиной вырезки.
Приготовьте цитрусовый пряный маринад в полиэтиленовом пакете и выложите свиную вырезку. Если вы оставите мясо на несколько часов или на ночь, чтобы оно пропиталось вкусом, и запекаете его в течение 15 минут, вы поймете, почему это нежирное блюдо со вкусом ины так популярно.
№ 18: Киноа на ужин с листьями салата.
Киноа, "новый" продукт питания, который существует уже тысячи лет, представляет собой небольшую, богатую белком крупу из Южной Америки. Киноа называют "Чудо-зерном", потому что ее легче и быстрее готовить, чем рис, и она легче и питательнее других злаков.
19-й фасолевый суп (паста Фаджоли)
Рейчел использует рецепт своего дедушки, чтобы приготовить низкокалорийное, согревающее тело блюдо из пасты диттарини, белой фасоли и овощей.
20-е место: Суп-закуска гаспачо
Этот рецепт - настоящее "лето на тарелке". В Alton используются спелые помидоры и огурцы для достижения яркого, чистого вкуса, подчеркнутого такими приправами, как бальзамический уксус и тмин.
21-е место: Курица Сальтимбокка.
Чтобы понять, почему сальтимбокка Giada любима подписчиками, достаточно 1 кусочка. Это блюдо готовится с мягкой курицей, шпинатом, соленой ветчиной и сыром пармезан.
№ 22: Жареная говядина с овощами.
"Самое лучшее в стир-фрай - это то, что вы можете использовать любые овощи, которые вам нравятся", - говорит Триша.
№ 23: Жареные креветки.
Есть причина успеха жареных креветок. Он красочный, насыщенный вкусом и богат белком.
#24: Низкокалорийная паста Феттучини Альфред
Используя нежирный сливочный сыр и молоко, соус Альфред получается мягким и насыщенным, при этом в нем значительно меньше жира и калорий, чем в традиционном варианте.
№ 25: Маринад из трав для куриной грудки, обжаренной на сковороде.
Маринад для этих куриных грудок именно такой, каким должна быть курица. Он сочный, мягкий и универсальный. Чтобы приготовить низкокалорийное и полезное блюдо, подавайте его с зеленым салатом или тушеными овощами.
№ 26: Креветки с лимонно-чесночным соусом и кукурузной крупой.
Это объемное блюдо, в котором не используется много сливочного масла. Не беспокойтесь о вкусе. Лимон и чеснок дополняют креветки.
№ 27: Тушеная корейка с яблочным сидром и картофельным пюре из творога.
Котлеты из свиной корейки с измельченным картофелем - "уютное" блюдо, идеально подходящее для холодных вечеров. Еще лучше то, что приготовление занимает всего 40 минут.
№ 28: Запеканка из шпината и мясного фарша на завтрак.
Здоровое питание не обязательно означает употребление продуктов с низким содержанием жира. Сочетание сыра чеддер и сыра пармезан обычной толщины получается очень сытным, поэтому в этой простой запеканке вам нужно использовать их только в небольших количествах.
№ 29: Лепешка с сыром и фасолью на завтрак.
Начните свой день с компактных буррито с овощной начинкой от Erie. 1
№ 30: Овощной суп по-тоскански с фасолью и шпинатом.
Приготовьте сытный овощной суп Элли в большой кастрюле и наслаждайтесь им в течение 1 недели. Это блюдо готовится за 35 минут, а в каждой порции всего 145 калорий и 4 грамма. Ожирение.
№ 31: Тако из свинины, приготовленные в мультиварке.
Эта вкусная и нежная свиная лопатка просто неотразима. Я медленно тушила его в курином супе с ароматными специями.
№ 32: Печенье из яичного белка "Ангел".
Компания Alton привнесла цитрусовый аромат в традиционные низкокалорийные десерты, добавив экстракт апельсина в светлое печенье.
№ 33: Брокколи, запеченная в духовке с цветной капустой.
Готовьте цветную капусту в больших количествах с брокколи по воскресеньям, а на следующей неделе вы можете добавлять овощи в различные блюда, включая салаты, макароны и хлопья.
№ 34: Цветная капуста буффало с соусом из голубого сыра.
Забудьте о куриных крылышках. Этот низкокалорийный соус из цветной капусты и сыра обладает всеми вкусовыми качествами баффало и не содержит лишнего жира и калорий.
№ 35: Овощной суп с чечевицей.
Доверьтесь Ине и ее рецептам полезного овощного супа из чечевицы. Это популярное блюдо получило сотни отличных отзывов.
№ 36: Пудинг из семян Чиа.
Сливочно-сладкий пудинг из семян чиа от Giada очень прост в приготовлении. Кроме того, он одинаково превосходен в качестве десерта, закуски и даже завтрака.
№ 37: Запеченный картофельный Хассельбек.
Я нарезала целые клубни сладкого картофеля гармошкой, заправила их сливочным маслом и запекла. В результате получается сладкий картофель, хрустящий снаружи и очень мягкий внутри.
№ 38: Лосось на гриле с глазурью из горчицы с травами.
Приготовление изысканного сочного лосося на гриле от Jada занимает менее 20 минут. Подавайте на ужин, а остатки используйте позже в салате или добавьте к зеленым овощам.
№ 39: Говяжий фарш и 3 вида фасоли чили.
Фасолевый соус Ellies Beef Chili Beans - это секрет острого перца Чипотле в соусе Адво.
№ 40: Похлебка с брокколи и сыром чеддер.
Обезжиренное молоко, куриный бульон и острый сыр чеддер создают сливочную основу для сытного супа из брокколи и красного картофеля.
41-е место: Бананово-ягодный смузи.
Всего за 5 минут вы можете приготовить питательный завтрак или закуску из 5 ингредиентов.
№ 42: Паста с креветками и зеленью "Волосы ангела".
Давайте сбалансируем углеводы с креветками: креветки содержат всего 1 калорию на 85 дюжин. Кроме того, креветки богаты белком и селеном, которые являются мощными антиоксидантами.
№ 43: Мясной рулет из индейки с сыром фета и вялеными помидорами.
Сыр фета и вяленые помидоры придают экзотический вкус низкокалорийному мясному рулету из индейки Giada.
№ 44: Овощной суп с лапшой.
Этот суп одинаково подходит как для обеда, так и для ужина. Объемный и теплый, идеально подходит для дождливой погоды.
45-е место: Ленивый сэндвич ~ Слоппи Джо "Sloppy Joe"
Вкус этих закусочных бутербродов с мясом знаком с детства, но они достаточно нежирные, чтобы их можно было приготовить всей семьей.
№ 46: Куриный Теппаньяки с грибным соусом
Это сытное и полезное блюдо с использованием обжаренных низкокалорийных грибов и вяленых помидоров. В соус добавляют небольшое количество сливочного масла для придания кремообразной текстуры и насыщенности.
№ 47: Лосось на гриле, салат из яблок и фиников.
Главную роль в этом блюде играет салат из капусты. Он хрустящий, ароматный и сладкий!
№ 48: Жареная цветная капуста.
Если вы хотите отведать полезные овощные блюда, но у вас нет времени, попробуйте приготовить острую цветную капусту Rees Spicy. Путешествие занимает всего 16 минут, а каждая порция содержит 66 ккал и 3 грамма жира.
№ 49: Цельнозерновой фунтовый кекс.
Вместо сливочного масла в этом лимонном пироге мы используем полезное оливковое масло и богатый белками греческий йогурт. Яичные белки также помогают снизить количество калорий, жира и холестерина.
№ 50: Овсянка с сухофруктами в мультиварке.
Приготовить ленивую овсянку от Олтона так же просто, как очистить грушу от кожуры. Если вы положите 5 ингредиентов в мультиварку и начнете готовить, то утром вас будет ждать питательный горячий завтрак.